Naučte sa byť optimistami :)

Znejú vám tieto slogany povedome? Asi až príliš dobre. Ale z čoho sa tešiť, keď je vonku ďalší deň bez slnka, dovolenka je v nedohľadne a pes si zase ustlal na našom bielom svetri?
Ale máme pre vás dobrú správu: pozitívne myslenie sa dá trénovať, rovnako ako sval.

Podľa psychológov sa nám v živote dejú rôzne veci a zvyčajne sa opakujú, takže ich nemáme pod kontrolou, ale čo máme pod kontrolou – to je naša reakcia na ne! Preto je dôležité, aby sme si dokázali vyvinúť myšlienkové vzorce, ktoré nám umožnia prejsť rôznymi životnými vzostupmi a pádmi „suchou nohou“ (bez úhony).

Odpoveď je trochu ironická – jednoducho sa to oplatí. Americká psychologička Kirsten Harrell, ktorá iniciovala Medzinárodný deň pozitívneho myslenia, spolu s ďalšími vedcami dokázala, že riziko srdcových chorôb, depresií, rakoviny alebo mŕtvice klesá až o 10% v závislosti od nášho spôsobu myslenia. Naše telo vie, kedy sme menej vystresovaní a dokáže na to reagovať.

Navyše, optimisti menej často trpia poruchami spánku, sú menej náchylní na syndróm vyhorenia, majú väčšiu motiváciu dosahovať profesionálne a súkromné úspechy a tiež majú širší okruh priateľov.

Ach, keby existovali univerzity, kde by sme sa to mohli naučiť. Ale našťastie existujú vedecké štúdie a psychologické materiály, z ktorých si môžeme veľa vziať!

Stručný sprievodca optimizmom:

1. Snažte sa žiť v súlade so sebou – to nie je také jednoduché, ako to znie. Ale ak budete dôverovať svojej intuícii, skúsenostiam a naučíte sa určovať hranice, budete mať väčší pocit sebaúcty a vnútornej integrity.
   
   
2. Hľadajte to, čo vám prináša radosť – pre každého to môže byť niečo iné. Niekto bude šťastný z behu polmaratónu, iný bude spokojný so sedením na lavičke v parku. Niekto sa poteší ručne vyrobenej šálke, ktorú vytvoril na kurze keramiky, zatiaľ čo iný môže preferovať túry v horách. Experimentujte, hľadajte, otvorte sa novým zážitkom a dopredu sa netrápte, že sa vám to nebude páčiť. Vždy môžete kedykoľvek cúvnuť, alebo sa možno pozitívne prekvapíte?
   
   
3. Dôverujte si – predpokladajte, že to, čo podniknete, sa podarí. A ak nie, nie je to koniec sveta; zjavne to nebol správny čas a treba ísť ďalej. Každú takúto skúsenosť treba vnímať ako cennú lekciu, nie ako zlyhanie.
   
   
4. Praktizujte vďačnosť – vytvorte si dôležitý rituál a vždy pred zaspaním si venujte 5 minút na to, aby ste si v mysli vytvorili zoznam toho, za čo ste dnes vďační. Nemusia to byť veľké veci ako výhra v lotérii. Stačí, že máte pohodlnú posteľ, sused sa milo usmial alebo sa vám podarilo kúpiť najokrúhlejšie a najčervenšie jablko vo vašom živote. Koniec koncov, náš deň sa často skladá z maličkostí.
   
   
5. Buďte tu a teraz – nuž, áno, ľahko sa to povie, je to taký trendy slogan. Ale ako sa sústrediť na prítomný okamih, keď sa ponáhľame vyzdvihnúť dieťa zo škôlky, premýšľame o tom, čo sa stane zajtra v práci, a ešte musíme vyzdvihnúť bundu z čistiarne, pretože na nás horlivo čaká už dva týždne? Nuž, život nemôžeme zastaviť, ale môžeme sa na chvíľu zastaviť medzi povinnosťami a usmiať sa na nášho psa, ktorý dokáže praktizovať bytie tu a teraz ako málokto. Počas tých 5 minút sa pre nich zastavme, vypnime telefón a užívajme si spoločnú prechádzku.
   
   
6. Pohybujte sa – toto, žiaľ, nie je len prázdny slogan, že cvičenie nám zabezpečí zdravie. Ak však nemáte dušu športovca, potom si jednoducho naplánujte pravidelné prechádzky z práce, vystúpte o pár zastávok skôr a trochu sa prejdite. Naozaj to prečistí hlavu a trénuje telo na väčšiu efektivitu a zdravie.
   
   
7. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi - hovorí sa, že sme ako ľudia, ktorí nás obklopujú. Zo zvyku si osvojujeme ich spôsob myslenia, videnia sveta a riešenia problémov. Preto je tak dôležité mať okolo seba čo najviac inšpiratívnych, silných, pozitívnych ľudí, ktorí nám budú vetrom do plachiet.

Na záver chceme tak trochu záludne povedať, že byť nevyliečiteľným optimistom môže byť niekedy škodlivé! Mnoho psychológov varuje pred videním len „svetlej strany sily“, pretože to jednoducho skresľuje realitu. Svet nie je ružový, ani čiernobiely; má rôzne odtiene, niekedy je lepší, niekedy horší, a aj to by sme mali vnímať a vedieť sa s tým vyrovnať.

Mali by sme byť otvorení aj svojim rôznym emóciám – niekedy budeme veselí, inokedy smutní, niekedy sa nám chce smiať a inokedy nie, a to všetko je úplne v poriadku. Pozorovanie svojich emócií a ich prijatie je neuveriteľne cenná schopnosť! Takže pozitívne myslenie vnímajme ako nástroj pre lepší život, ale nesnažme sa si ho nasilu vnucovať.