Vytvorte si dizajnovú posteľ ako zo sna!

To, aké dôležité je mať pohodlnú polohu na spanie, vie každý, kto už aspoň raz spal na nepohodlnom vankúši a potom sa zobudil celý rozlámaný v čínskej osmičke. Preto správny výber vankúša nie je až taký hop, hop a skok. Ale keď si ho raz dobre vyberiete, umožní vám, aby ste si každú noc gratulovali k dobrej voľbe.

Ako si vybrať vankúš?

V prvom rade by mal vankúš podopierať vašu krčnú chrbticu a hlavu tak, aby sa vaše svaly mohli uvoľniť a dýchanie mohlo voľne plynúť. Krčná chrbtica (keď ležíte na boku) by mala byť v rovnej línii a keď ležíte na chrbte, vaša tvár by mala byť rovnobežná so stropom - ak sa vaša hlava nakláňa dozadu, znamená to, že vankúš je buď príliš nízky, alebo príliš vysoký.

Nie každý venuje pozornosť aj tomuto, ale je dobré prispôsobiť mäkkosť vankúša mäkkosti matraca. Ak máte tvrdý vankúš a tvrdý matrac, vankúš sa nezaborí, ale bude viac tlačiť na vaše telo. Na druhej strane mäkký vankúš a mäkký matrac sa budú do seba zaboriť. Preto, ako pri všetkom, musíte nájsť zlatú strednú cestu!

Možno si myslíte, že prikrývka je taká, aká je. Ale nie nevyhnutne. Prikrývky môžeme rozdeliť na:

zimné periny, letné periny a celoročné periny.

Letné periny sú ľahké, zvyčajne tenšie a vzdušné. Zároveň dobre odvádzajú vlhkosť. Zimné periny sú naopak hrubšie, ťažšie a oveľa teplejšie. V súčasnosti sú v móde aj záťažové periny, známe aj ako senzorické periny, ktoré vďaka rovnomerne rozloženej hmotnosti podporujú organizmus pri problémoch so spánkom, úzkostných syndrómoch a ADHD.

Pri hľadaní ideálnej prikrývky je ďalším parametrom, ktorý treba zvážiť, výplň. Tu máme na výber z mnohých, moderných syntetických výplní alebo tradičných páperových výplní. V prípade páperia však treba mať na pamäti, že sa oň treba riadne starať a každých niekoľko rokov ho vymeniť. Aj pranie takejto periny si často vyžaduje špecifické podmienky.
Pre alergikov sa naopak odporúča syntetická perina, ktorú možno bez problémov prať v práčke.

Na trhu nájdete veľké množstvo posteľnej bielizne z rôznych materiálov, v rôznych vzoroch a veľkostiach.

Aby sme vám pomohli sa v tom všetkom zorientovať, odporúčame vám venovať pozornosť niekoľkým veciam: Materiál - najlepšia posteľná bielizeň je tá, ktorá je vyrobená z prírodných, nie umelých materiálov, t. j. z bavlny, hodvábu, ľanu alebo vlny (lepšie hreje).

Takáto posteľná bielizeň je nealergénna, tak rýchlo sa neopotrebuje, neodiera potlač a umožňuje pokožke dýchať. gramáž - nie je to bežný údaj, ale oplatí sa naň myslieť. Platí jednoduché pravidlo, že čím je gramáž vyššia (t. j. vlákno je hrubšie a väzba hustejšia), tým je naša prikrývka odolnejšia. Výnimkou je posteľná bielizeň z bavlneného saténu, ktorej výhodou je práve tenšia priadza, aby bol materiál čo najjemnejší.

veľkosť - nesprávna veľkosť posteľnej bielizne môže byť dosť nepríjemná.


Príliš veľké obliečky na vankúše spôsobia, že sa prikrývka a vankúš budú nežiaducim spôsobom hýbať a zhŕňať, a to predsa nechceme, však? Vo FormAdore milujeme kvalitné a dizajnové posteľné prádlo v rôznych štýloch, tu nájdete všetky naše výrobky:





Ak sa chcete o posteľnej bielizni dozvedieť viac, odporúčame vám aj naše články:

Viete, čo máte v spálni, alebo ABC posteľnej bielizne

Najpredávanejšia posteľná bielizeň FA. Krásne sny zaručené!

Prehoz na posteľ, ako už názov napovedá, sa jednoducho prehodí cez posteľ, aby ju pekne zdobil, upratal a zakryl prípadný neporiadok ;) Samozrejme, existujú prehozy nielen na posteľ, ale aj na kreslo alebo pohovku, ale tentoraz nás najviac zaujímajú tie do spálne.



Ako si vybrať správny prehoz na posteľ?. A všetky prehozy, ktoré máme v ponuke, nájdete tu: prehozy na posteľ

Aký je rozdiel medzi plédmi a prehozmi na posteľ, sme napísali v osobitnom článku, aby tento závažný problém už nikomu nevŕtal v hlave :)

To, či sa dostatočne vyspíme, ovplyvňuje celý náš nasledujúci deň. Ak spíme príliš málo, sme pravdepodobne unavení, roztržití a podráždení. Naše telo sa nebude správne regenerovať, zvýši sa riziko vysokého krvného tlaku, depresie a srdcových ochorení.

A naši kolegovia a rodina pravdepodobne neocenia, že sme celý deň mimo, takže by sme sa mali radšej poriadne vyspať ;)

Receptov na kvalitný spánok je, samozrejme, veľa a my sme vybrali niekoľko takých, ktoré môže bez väčších problémov dodržiavať každý. Tu sú!

1. V noci sa neprejedajte. Večer si dajte ľahké jedlo, a to aspoň dve hodiny pred spaním. Hovorí sa, že pohár vína na dobrú noc ešte nikomu neublížil, ale nadmerná konzumácia alkoholu v noci môže mať za následok, že vaše telo nebude schopné správne regenerovať.
2. Spálňa je vaša offline zóna. Ak môžete, snažte sa vynechať prácu, počítač, smartfón zo spálne, aby ste zbytočne nestresovali svoj mozog a nadmerne ho nestimulovali. Naša myseľ mimovoľne reaguje na všetky oznámenia na telefóne, rozsvietenie obrazovky smartfónu, textové správy a okamžite sa zapája namiesto toho, aby sa upokojila.
3. Rutina a nuda sú priateľmi spánku. Je známe, že v dnešnej dobe nie je ľahké ísť spať so sliepkami, ale ak je to možné, stanovme si čas, okolo ktorého ideme spať, a dodržiavajme ho. Naše telo si na to bude môcť zvyknúť a bude mať čas sa upokojiť.
4. Ticho a pokoj v spálni. Ak na zaspávanie potrebujete úplné zatemnenie, nasaďte si žalúzie alebo tmavé závesy. Na zlepšenie kvality vzduchu v interiéri dobre fungujú aj akékoľvek čističky vzduchu alebo zvlhčovače vzduchu.
   Odporúčame náš článok Suchý vzduch v domácnosti? Pred spaním je tiež dobré miestnosť dôkladne vyvetrať.
5. Spálňa je zónou odpočinku a úplného uvoľnenia zmyslov, preto sa uistite, že vás v nej nič nestresuje - usporiadajte priestor okolo seba tak, aby ste mali pôžitok z pobytu v krásnom prostredí. Treba však pamätať na to, že výrazné farby môžu pôsobiť stimulujúco a veľké množstvo pomôcok okolo môže byť zahlcujúce.
6. Ak idete spať, ale v hlave máte stále príval myšlienok, skúste sa sústrediť na dýchanie, pomaly počítajte od 100 do 0 alebo si skúste podrobne vybaviť priebeh dňa. Môžete si tiež vizualizovať svoj budúci spánok. Čokoľvek, čo vás prinúti unaviť vaše šedé bunky, je vítané.