Spánok nám umožňuje odpočinok a regeneráciu. Má tiež priaznivý vplyv na náš nervový systém, posilňuje našu imunitu, umožňuje nám vyrovnať sa so stresom a usporiadať si emócie. Chrápu vaši kolegovia doma spokojne, zatiaľ čo vy trávite hodiny počítaním baranov v hlave? Poradíme vám, čo robiť, aby ste každý večer upadli do čarovného Morfeovho objatia.
Vypestujte si zdravé návyky
- Obmedzte stres! Toto je najdôležitejšia a zároveň najťažšia úloha. Stres sa, žiaľ, stal súčasťou nášho života - meníme prácu, čaká nás dôležitá skúška, stratili sme peňaženku. Nervozite sa ťažko vyhneme, preto sa ju pokúsme aspoň znížiť, napríklad tým, že siahneme po šálke medovky. Nadmerné emócie spôsobujú, že náš spánok je nepokojný, v noci sa budíme a ráno vstávame skôr, ako zazvoní budík.
- Vyhnite sa sieste
Krátky spánok nám môže dodať energiu a osviežiť myseľ. Ak však máte problémy so zaspávaním, nedriemajte cez deň - večer to bude horšie. Ak vás teda popoludní zastihne ospalosť, siahnite po pohári studenej vody alebo choďte na krátku prechádzku. - Choďte spať v rovnakom čase
Naprogramujte svoje telo na spánok - zaspávajte vždy v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. Rýchlo si všimnete, že vaše telo si samo vyžiada nočný odpočinok, keď nastane určitý čas. - Dajte si pozor na svoj jedálniček
Ťažká a výdatná večera vás môže zaťažiť na dlhé hodiny. Večerné jedlo má byť ľahké a hodinu pred spaním sa vzdajte aj nevinného snacku. - Zabudnite na kofeín
Ranná káva nás postaví na nohy, zatiaľ čo večerná káva nás na nich môže udržať až do rána. Aj malé množstvo kofeínu narúša spánok. Zakázaný nie je len tento nápoj - vyhnite sa aj čokoláde a coca-cole. - Vyberte si správny matrac
Výber správneho matraca je polovica úspechu. Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac vás pripraví o potrebné pohodlie a spôsobí, že sa ráno zobudíte s boľavým chrbtom. Hoci je kúpa matraca drahšia záležitosť, nezabudnite, že ide o investíciu na dlhé roky. - Nechajte elektroniku v obývačke
Modré svetlo tabletov, telefónov a dokonca aj hodiniek má negatívny vplyv na náš spánok. Ak chcete zaspať rýchlo a hlboko, rozlúčte sa so všetkými elektronickými prístrojmi už hodinu pred spaním. Vypnite aj televíziu. - Útulné prítmie
Jasné svetlo lustra v spálni môže zmiasť náš mozog a vsugerovať mu, že je deň. To určite neprispieva k ľahšiemu nočnému odpočinku. Snažte sa miestnosť čo najviac zatemniť - investujte do žalúzií, zaveste zatemňovacie závesy a vymeňte centrálny zdroj svetla za malú tlmenú lampu. - Dajte prednosť chladu
Optimálna teplota v spálni by mala byť okolo 18 °C. Možno sa to nezdá veľa, ale keď spíme, naša telesná teplota klesá a vypnutie radiátora na noc nám pomôže k hlbokému spánku. Nezabudnime tiež večer vyvetrať. - Posteľte si pre sladké sny!
To najdôležitejšie sme si nechali na koniec. Výber správnej posteľnej bielizne je predsa kľúčový. Tkanina musí byť mäkká, vzdušná a príjemná na dotyk. Samozrejme, mala by byť aj pekná - dodá spálni jedinečnú atmosféru a navodí nám skvelú náladu. Vyberajte prírodné materiály.
Posteľná bielizeň Snurk - pre veľkých aj malých spáčov
Posteľná bielizeň Snurk ponúka zaujímavé vzory nielen pre deti!
Kolekcia posteľnej bielizne Snurk poteší priaznivcov netradičného dizajnu. Značka sa špecializuje na 3D motívy a vo svojom sortimente má aj množstvo roztomilých zvieracích vzorov. Môžete sa vydať na vesmírne dobrodružstvo alebo navštíviť zabudnutý dinosaurí park. Malí (aj veľkí) chlapci budú mať jedinečnú príležitosť stať sa futbalovou hviezdou alebo si obliecť žiarivé brnenie a zachrániť nejednu princeznú (pozrite si posteľnú bielizeň pre chlapcov), a ak hľadáte posteľnú bielizeň pre dievčatá - nebojte sa, máme vzory nielen s princeznami :) Máme aj posteľnú bielizeň pre páry - červené srdiečka rozohrejú atmosféru v každej spálni. Pre zabúdajúcich máme originálnu posteľnú bielizeň zo série Toast - chutné hrianky im určite pripomenú, aby sa šli naraňajkovať.
Spanie na sene - idylická kolekcia posteľnej bielizne Hayka
Značka Foonka to sú krásne saténové posteľné obliečky Hayka, ako aj dekoračné vankúše a doplnky....
Kolekcia posteľnej bielizne Hayka od Foonky je skutočnou lahôdkou pre milovníkov prírody. Originálne potlače zvodne pripomínajú... pozrite sa sami!
Snívate o noci strávenej v sene alebo v mäkkom machu? Keď počasie vonku nepraje obcovaniu s prírodou, siahnite po "slamenej" obliečke na prikrývku. Lesné rúno namiesto klasického prestieradla? Prečo nie! Romantickí snílkovia môžu relaxovať na piesočnatej pláži alebo spoločne pozorovať hviezdnu oblohu.
Spánok medzi kvetmi
V sortimente talianskej značky Essenza nájdete najväčší počet vzorov posteľnej bielizne. Vládnu tu botanické vzory, najmä kvetinová posteľná bielizeň. V ponuke sú aj jednofarebné obliečky na vankúše, napríklad biela posteľná bielizeň. Sortiment značky sa vyznačuje aj veľkým výberom rozmerov, v ktorom nájdete jednolôžkovú aj dvojlôžkovú posteľnú bielizeň.
