Keď sa príroda po zime prebúdza, mnohí ľudia zažívajú jarnú asténiu "," jej hlavnými príznakmi sú malátnosť, slabosť, nedostatok energie, apatia a problémy s pamäťou a koncentráciou. Toto je vynikajúci čas na zaradenie energizujúcich koktailov a smoothies do stravy, ktoré pomáhajú zmierniť účinky jarnej asténie "," majú čistiace a zoštíhľujúce vlastnosti a poskytujú telu mnoho cenných živín.
Jablkové, kivi, pomarančové a banánové smoothie
Vitamínová bomba!
Toto ľahké a osviežujúce smoothie je skutočná vitamínová bomba! Jablká, vďaka obsahu kvercetínu, flavonoidu, ktorý spomaľuje trávenie sacharidov, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cukru v krvi. Týmto spôsobom vám umožňujú udržiavať energiu po dlhú dobu. Medzitým kivi a pomaranč sú bohatým zdrojom vitamínu C. Okrem toho pomaranče obsahujú éterické oleje, ktoré zlepšujú náladu a majú relaxačný účinok. Banány sú zase cenným zdrojom sacharidov a draslíka. Takto pripravené smoothie vám dodá energiu a udrží vás sýtych po dlhú dobu.
Ingrediencie:
- 1 jablko
- 1 banán
- 2 kivi
- 1 pomaranč
- 2 lyžice bieleho jogurtu
Príprava:
Banán, kivi a jablko ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Z pomaranča vytlačte pol pohára šťavy. Nakrájané ovocie vložte do vysokej nádoby, pridajte biely jogurt a vytlačenú pomarančovú šťavu a rozmixujte ponorným mixérom. Vaše zamatové smoothie je hotové!
Kakaové smoothie s datľami
Pred jarnou asténiou, únavou, nervozitou a malátnosťou vás ochráni strava bohatá na horčík. Tento cenný minerál dodáte svojmu telu, ak do stravy zaradíte kakaové smoothie s datľami, s príjemne chrumkavou, zdravou posýpkou. Kakao je veľmi cenným zdrojom horčíka. Navyše po jeho konzumácii sa v mozgu produkujú hormóny šťastia, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady. Datle zase obsahujú mnoho vitamínov (najmä B3) a minerálov (najmä draslíka) a sú bohatým zdrojom jednoduchých cukrov, vďaka čomu sú vynikajúcim zdrojom energie.
Ingrediencie:
- 250 ml kravského mlieka alebo rastlinného mlieka, napr. mandľového mlieka
- 1 zrelý banán
- 1 čajová lyžička horkého, prírodného kakaa
- 4 sušené datle
- 2 lyžice mandľových lupienkov
- 1 lyžica ovsených vločiek
- horká čokoláda nastrúhaná na hrubom strúhadle
Príprava:
Banán ošúpte, nakrájajte na menšie kúsky a vložte do nádoby mixéra. Prilejte mlieko, pridajte sušené datle a kakao. Všetko mixujte, kým nezískate hladké a husté smoothie. Nápoj nalejte do pohára a podávajte ozdobené mandľovými lupienkami, ovsenými vločkami a horkou čokoládou.
Ovsené smoothie
Strava bohatá na ľahké, zdravé a výživné jedlá a energizujúce smoothies spôsobí, že jarná asténia pre vás nebude žiadnym súperom! Znovu získate chuť do života a zlepší sa vaša pohoda. Preto je ďalším z našich návrhov revitalizujúce ovsené smoothie. Minerály a vitamíny, ktoré obsahuje, najmä vitamíny skupiny B, zabraňujú podráždenosti a nadmernej nervozite, zatiaľ čo rozpustná vláknina podporuje metabolické procesy a pomáha udržiavať zdravú váhu.
Ingrediencie:
- 250 ml kravského mlieka alebo rastlinného mlieka
- ¼ šálky ovsených vločiek
- 2 banány
- 50 g lesného ovocia
- 1 čajová lyžička medu
Príprava:
Ovsené vločky zalejte vriacou vodou tak, aby boli zakryté, a nechajte ich namočené asi 15 minút. Namočené vločky preložte do nádoby mixéra, pridajte ošúpaný banán nakrájaný na menšie kúsky a lesné ovocie. Prilejte mlieko a pridajte med. Ingrediencie rozmixujte mixérom, kým nezískate zamatové smoothie. Hotový nápoj nalejte do pohárov. Môžete ho ozdobiť lístkami mäty.
Zistite viac!
Energizujúci nápoj so zeleným čajom, banánom a škoricou
Smoothie s...
zeleným čajom, banánom a škoricou sa môže úspešne piť namiesto kávy. Tento nápoj odstraňuje ospalosť a únavu a prispieva k zlepšeniu pamäte a koncentrácie. A to všetko vďaka teínu "," stimulačnej látke pre telo, ktorej zdrojom je zelený čaj. Pitie tohto smoothie ráno vám umožní udržať si bezchybnú formu a duševnú výkonnosť po celý deň.
Ingrediencie:
- 250 ml studeného nálevu zo zeleného čaju
- 250 ml rastlinného mlieka
- 1 banán
- hrsť blanšírovaných mandlí
- 1 čajová lyžička medu
- ¼ čajovej lyžičky škorice
Príprava:
Ošúpaný a nakrájaný banán, mandle, med a škoricu vložte do nádoby mixéra. Prilejte nálev zo zeleného čaju a rastlinné mlieko a rozmixujte na krémovú hmotu. A máte to "," energizujúce a zdravé smoothie je hotové!
Ananásové, pomarančové a grapefruitové smoothie
Jarná strava by mala byť bohatá na produkty, ktoré sú predovšetkým zdrojom vitamínov A, C, E a vitamínov skupiny B, ako aj minerálov ako horčík, zinok, vápnik, fosfor a horčík. Tieto cenné živiny dodáte svojmu telu, ak vaša jarná strava bude bohatá na energizujúce smoothies a koktaily. Preto jedným z našich návrhov je ananásové, pomarančové a grapefruitové smoothie, ktoré je skutočným bohatstvom vitamínov a minerálov.
Ingrediencie:
- 3/4 čerstvého ananásu
- 1 grapefruit
- 1 pomaranč
- polovica limetky
- 1 čajová lyžička medu
- pol pohára studenej vody
- lístky mäty
Príprava:
Ananás ošúpte, odkrojte drevnaté jadro a dužinu nakrájajte na menšie kúsky. Umývanie, lúpanie a krájanie ananásu a iného ovocia bude rýchlejšie a jednoduchšie, ak sa vybavíte funkčnými škrabkami na zeleninu a ovocie. Pomocou odšťavovača alebo odstredivého odšťavovača vytlačte šťavu z pomaranča, grapefruitu a limetky. Ananásovú dužinu vložte do nádoby mixéra. Prilejte vodu a vytlačené ovocné šťavy. Pridajte med a niekoľko lístkov mäty. Všetko rozmixujte na hladké smoothie. Hotový nápoj nalejte do pohárov a podávajte dobre vychladený a ozdobený lístkami mäty.
30,20 €
Cestovný hrnček Design Letters Hi so slamkou mäkká povrchová úprava 500 ml béžový
Design Letters
Pozrite si recepty!
Strava založená na zdravých a výživných produktoch, ktoré posilňujú telo, je účinnou zbraňou v boji proti jarnej slabosti a únave. Takže už neodkladajte a začnite už dnes zaraďovať do stravy energizujúce smoothies a koktaily, aby ste si naplno užili teplejšie dni a prebúdzajúcu sa prírodu.
